금단증상 극복 후기와 금연의 효과, 금연하는 법 노하우
금연 60일째, 금단증상을 극복하고 서서히 비흡연자로 돌아가고 있는 것 같습니다. 대표적인 금연 금단현상과 금연효과에 대해 알아보고, 저에게 가장 효과적인 금연하는 방법 노하우와 제일 극복하기 어려웠던 금단증상에 대해서도 알려드리겠습니다. ㅣ금단증상 금단현상의 원인은 니코틴에 있습니다. 담배는 매우 빠르게 니코틴을 뇌로 전달하는데, 담배연기를 통해 흡입한 니코틴은 혈액을 통해 20초 이내 뇌에 도달합니다. 하지만 흡연 후 대략 12시간이 지나면 니코틴이 몸 밖으로 배출되고 이에 체내 니코틴 농도가 떨어지며 금단현상이 일어나는 것입니다. 대표적인 금단현상은 두통, 구역질, 근육통, 변비, 식용 증대, 불안, 불면증, 집중력 감소, 건망증 등이 있습니다. 개개인마다 만나는 금단증상은 다를 수 있는데, 저는 ..
2022. 10. 7.
금연하는 법 (금연클리닉, 금연캠프, 금연두드림, 니코틴검사)
금연, 혼자만의 힘으로는 어렵지만 금연을 돕기 위해 많은 국가지원기관과 프로그램이 준비되어 있습니다. 먼저 각 지역 보건소의 금연클리닉과 전국 금연지원센터의 금연캠프에 대해 알려드리겠습니다. 그리고 보건복지부 산하 금연 두드림과 금연길라잡이를 통한 니코틴 의존도 검사까지 확인하며 금연하는 법에 대해 알아보겠습니다. ㅣ지역 보건소 금연클리닉 활용 시, 군, 구 단위 모든 보건소에서는 금연 클리닉을 운영하고 있으며, 미리 방문 희망하는 보건소에 연락하여 상담예약 후 방문하시면 됩니다. 일반적으로 6종의 금연보조제를 지원받으며, 6개월간 금연에 성공하면 금연축하선물까지 받을 수 있습니다. 1. 금연보조제 지원 가그린, 캔디, 껌, 비타민C, 니코틴 껌, 니코틴 패치 등 흡연 상태에 맞는 보조제가 지원됩니다. ..
2022. 10. 7.
