금연하는 법 (금연클리닉, 금연캠프, 금연두드림, 니코틴검사)

금연하는법에 대해 알려드립니다.

 

금연, 혼자만의 힘으로는 어렵지만 금연을 돕기 위해 많은 국가지원기관과 프로그램이 준비되어 있습니다. 먼저 각 지역 보건소의 금연클리닉과 전국 금연지원센터의 금연캠프에 대해 알려드리겠습니다. 그리고 보건복지부 산하 금연 두드림과 금연길라잡이를 통한 니코틴 의존도 검사까지 확인하며 금연하는 법에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

ㅣ지역 보건소 금연클리닉 활용

 

시, 군, 구 단위 모든 보건소에서는 금연 클리닉을 운영하고 있으며, 미리 방문 희망하는 보건소에 연락하여 상담예약 후 방문하시면 됩니다. 일반적으로 6종의 금연보조제를 지원받으며, 6개월간 금연에 성공하면 금연축하선물까지 받을 수 있습니다.

 

1. 금연보조제 지원

가그린, 캔디, 껌, 비타민C, 니코틴 껌, 니코틴 패치 등 흡연 상태에 맞는 보조제가 지원됩니다. 특히 니코틴 패치나 껌 등이 많은 도움이 되는데, 저는 보건소 금연 클리닉 상담 후 니코틴 껌을 지원받았습니다.

하루 흡연량이 10개비 미만인 경우 패치 사용 시 오히려 더 많은 니코틴이 체내로 흡수되는 경우가 있다고 합니다. 그래서 껌 1개당 니코틴 함량 2mg 수준의 껌을 보조제로 지급받아 사용 중에 있습니다. 일일 흡연량이 10개비 이상인 경우에는 껌 보다 패치가 더 효과적일 수 있다고 합니다. 금연클리닉 상담을 통해 자신에게 꼭 맞는 보조제를 지원받는 것이 중요합니다.

 

 

 

2. 금연축하 선물과 니코틴 검사 측정

6개월간 금연에 성공하면 금연축하선물을 받습니다. 대부분 온누리상품권 혹은 문화상품권 5만 원 상당이 지급됩니다.

그러면 금연 성공 여부는 어떻게 확인할까요? 니코틴 검사 키트를 사용하여 체내에 니코틴 잔존 유무를 확인하게 됩니다. 니코틴 측정 검사 키트는 마치 코로나 자가검사 키트와 비슷하게 생겼으며, 사용방법도 거의 유사합니다. 검사 키트에 소변을 점적 시키는 방식인데, 종이컵에 소변을 받아 3방울 정도를 니코틴 검사 키트에 떨어뜨려 확인합니다. 

금연 성공 여부 판정 방법은?
니코틴 검사 키트 1줄 : 양성 (체내 니코틴 있음 / 흡연 중)
니코틴 검사 키트 2줄 : 음성 (체내 니코틴 없음 / 금연 중)

검사 결과 양성, 음성 상태에 따라 금연 성공 여부를 확인합니다.

 

 

 

ㅣ전국 17개 지역 금연지원센터 [금연캠프] 활용

 

 

 

금연캠프는 지역 금연지원센터 병원 등에서 의료인이 제공하는 전문 금연프로그램을 4박 5일간 수료하고, 이후 6개월 간 금연활동 사후관리를 받는 프로그램입니다. 10만 원의 참가비가 필요하지만, 대부분 이상 없이 금연캠프를 수료하는 경우 환급받을 수 있습니다. 전국에는 17개의 금연지원센터가 있고, 아래 이미지에서 각 센터에 대한 정보를 확인할 수 있습니다.

 

이미지출처 : 금연두드림 홈페이지

 

대략적인 금연캠프 일정은 지역 금연지원센터 입소 > 건강상태 평가 (건강검진, 흡연력, 니코틴 의존도 등) > 금연 목표 설정 > 각종 금연 프로그램 > 금연유지계획 설정 > 퇴소 순으로 진행됩니다.

 

 

 

퇴소 전 임의로 포기하는 등 완전히 수료하지 못하는 경우 참가비를 환급받지 못하게 되니 사전 캠프 규정을 꼭 확인하시기 바랍니다.

 

 

 

ㅣ[금연 두드림]과 [금연길라잡이] 그리고 니코틴 의존도 검사

 

1. 금연 두드림

앞서 금연을 위해 지역 보건소 금연클리닉과 전국 지역금연지원센터를 활용하라고 알려드렸습니다.

 

그런데, 내 거주지역의 금연지원센터가 어디 있는지, 금연캠프가 어디서 열리고 어디로 신청하면 되는지 알고 계신가요? 그리고 나에게 가장 가까운 지역 보건소에 대한 정보는 가지고 계신가요?

 

 

 

이 모든 정보를 확인할 수 있는 곳, 바로 금연서비스 통합정보시스템 [금연 두드림] 홈페이지에서 확인할 수 있습니다. 금연 두드림 사이트는 보건복지부 산하 국가금연지원센터에서 운영하며, 지역 금연지원센터와 전국 보건소 정보 등 금연 지원 기관에 대한 모든 정보를 제공합니다.

 

그 외 금연캠프 신청, 찾아가는 금연지원 서비스, 금연상담전화 등도 직접 운영하고 있기 때문에, 금연 도움 기관에 대한 정보나 금연에 대한 직접적인 정보가 필요할 때 충분한 도움을 받을 수 있습니다.

 

 

2. 금연길라잡이 + 니코틴 의존도 검사

[금연길라잡이]는 보건복지부에서 운영하는 금연 지원 사이트입니다.

 

 

 

이 금연길라잡이 사이트를 통해 간단히 니코틴 의존도를 검사, 확인해 볼 수 있습니다.

검색 포털에서 [금연길라잡이] 검색 > 금연길라잡이 홈페이지 진입 > [금연온] 클릭 > [자가진단] 클릭 > 니코틴 의존도 자가검사 진행

위 방법으로 니코틴 의존도 검사 페이지에 진입하면 아래 이미지와 같은 문항이 나오는데, 이 문항들에 대해 답변을 클릭하면 니코틴 의존도에 대해 즉시 확인이 가능합니다.

 

이미지 출처 - 금연길라잡이 홈페이지

 

실제 의존도 검사를 해보면, 위 답변 좌측에 있는 점수 숫자 기준 1~3점은 니코틴 의존도 낮음, 4~6점은 중간, 7점 이상은 니코틴 의존도 높은 상태로 평가됩니다. 그리고 단순 점수만 알려주는 것이 아니라 현 상태에 따른 상세한 설명도 확인할 수 있습니다.

 

 

<금단증상 극복 후기와 금연의 효과, 금연하는 법 노하우에 대한 포스팅도 준비되어 있습니다>

금단증상 극복 후기와 금연의 효과, 금연하는 법 노하우

 

 

 

이상 금연하는 법에 대한 포스팅을 마치겠습니다. 금연클리닉과 금연캠프, 금연 두드림, 니코틴 의존도 검사 대해 알아보았고, 보건소와 금연지원센터의 지원을 받는 방법에 대해서도 알려드렸습니다. 다양한 금연지원정책들 충분히 활용하셔서 꼭 금연에 성공하시길 바라겠습니다.